Der er mange måder at hjælpe dig med at holde en slank figur på, og at vælge den rigtige kost er en af dem. Du bør altid rådføre dig med din læge, før du begynder på en kost, men her er nogle tips, der kan hjælpe dig på vej til succes.
1) Skær forarbejdede fødevarer væk: Forarbejdede fødevarer er fyldt med usunde fedtstoffer, sukker og natrium, der kan ødelægge din talje. Fokuser i stedet på at spise hele, uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager og magert protein. Prøv fx en slankekasse, hvor du kan være sikker på at få god og sund mad hver gang.
2) Undgå sukkerholdige drikkevarer: Sodavand, juice og energidrikke er fyldt med sukker og kalorier, som hurtigt kan løbe op. Hold dig i stedet til vand eller usødet te.
3) Bevæg dig: Motion er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og opstramme kroppen på. Selv en gåtur på bare 30 minutter hver dag kan gøre en stor forskel.
4) Hold øje med dine portionsstørrelser: Det er nemt at overspise, især når vi spiser ude. Vær opmærksom på, hvor meget du lægger på din tallerken, og prøv at holde dig til fornuftige portioner.
5) Undgå at snacke sent om aftenen: Hvis du forsøger at tabe dig, er det bedst at undgå at spise noget efter middagen. Det giver din krop tid til at fordøje, inden du går i seng, og det hjælper med at forhindre midnatshunger.
Hvis du følger disse tips, kan det hjælpe dig med at holde dig på sporet med dine vægttabsmål og holde en slank figur. Husk altid at konsultere din læge, før du påbegynder en kost- eller motionsplan.
6 sunde retter du let kan lave selv
1) Ristede grøntsager: Ristede grøntsager er en sund og nem måde at tilføje mere smag og flere næringsstoffer til din kost på. Prøv at stege en blanding af grøntsager som rosenkål, gulerødder, søde kartofler og rødløg.
2) Grillet kylling eller fisk: Grillet kylling eller fisk er en god kilde til magert protein og kan tilberedes hurtigt og nemt. Krydr med nogle urter eller krydderier for at give ekstra smag.
3) Salat: En sund salat er en god måde at få fyldt op med grøntsager på, og den kan laves med alle de kombinationer af ingredienser, du kan lide. Start med en base af grønt, og tilsæt derefter hakkede grøntsager, frugt, nødder, frø og dressinger efter eget valg.
4) Suppe: Suppe er en en god måde at få et par ekstra portioner grøntsager i sig på. Du kan lave din egen suppe med en hvilken som helst kombination af grøntsager, eller du kan prøve en suppe på dåse eller i emballage. Sørg blot for at tjekke natriumindholdet, inden du køber den.
5) Quinoa bowl: Quinoa er et næringsrigt korn, der kan bruges i stedet for ris eller pasta. Prøv at blande quinoa med sorte bønner, majs, grillet kylling eller fisk og salsa for at få et mættende og sundt måltid.
6) Smoothie: En smoothie er en fantastisk hurtig morgenmad eller snack. Prøv at blande frugt, grøntsager, yoghurt og mælk sammen til en næringsrig drink.
7) Omelet: En omelet er en god måde at få noget protein og grøntsager i sig en god måde at få et par ekstra portioner grøntsager i sig på. Du kan lave din egen suppe med en hvilken som helst kombination af grøntsager, eller du kan prøve en suppe på dåse eller i emballage. Sørg blot for at tjekke natriumindholdet, inden du køber den.
5) Quinoa bowl: Quinoa er et næringsrigt korn, der kan bruges i stedet for ris eller pasta. Prøv at blande quinoa med sorte bønner, majs, grillet kylling eller fisk og salsa for at få et mættende og sundt måltid.
6) Smoothie: En smoothie er en fantastisk hurtig morgenmad eller snack. Prøv at blande frugt, grøntsager, yoghurt og mælk sammen til en næringsrig drink.